昨晚虽然说是22:01就没玩手机了，但放下手机的前一刻（22:00）都一直在刷。

　　然后弄的我没睡好，23:20都还没睡着，下来上厕所，重新酝酿睡意。

　　还是不能舒服，一个好习惯是需要一周最起码五次的坚持，120秒入睡法，不能说做一天，不做一天，要坚持啊。

　　右手大拇指中间的指关节已经红肿了，昨晚的时候都已经肿了，今天起来感觉更肿，明明我还喷的云南白药，看来没有一星期是好不了了。

　　难受啊，看来去宜宾以后一定要练习我的这个乒乓球的三角形框架，不能再漏球和打到手了。

　　这饭堂的绿豆粥真的是一言难尽，味道淡的跟水一样，分量还大，根本喝不完，喝来喝去，感觉性价比最高的汤还是高中的时候，那时候的一块钱能喝到莲藕、冬瓜，味道好的不得了。

　　手指痛的离谱，写字的时候都写不了，有点痛。

　　很多东西破局不在于当下的困局和困惑，而是要绕开这个局面，该掀桌子，掀桌子，得解决根本问题。

　　就像我之前在网上看到很好的一句话，上瘾的根源是痛苦，这两天也看到了一个很好的，当然之前也有了解，但真正系统的讲出来的还是这位专家。

　　你之所以沉迷于小电影是因为你没有好的现实人生，你该做的不是不看小电影，而是重塑你的人生和生活。

　　这几天在自习室都没有好好的学习，只是为了完成任务而在那里待满半小时。

　　今天也是如此，然后回到寝室发现他们还在睡，再加上空调有点冷，不想在寝室待着，于是走了出来。

　　减肥还是要参考一下，找出一个更细致的计划，不是说简单的说管住嘴，迈开腿，具体怎么管？吃什么？吃多少？迈的话，迈多少？迈多久？迈多快？

　　减肥

　　①饭前喝一口水，先吃青菜再吃肉和饭

　　②减肥最重要减的是热量和脂肪，不是说吃的多和少，有些看着少，但是它热量高，还有控糖

　　③少熬夜，睡眠多了会促进新陈代谢，而且也不会吃宵夜

　　④总的来说就是要早餐吃好吃饱，中餐吃的七八分饱，晚餐吃个五六分饱，然后早点睡，不熬夜。还有吃饭的时候吃慢一点，细嚼慢咽

　　⑤不要久坐，多喝水

　　⑥多吃青菜，适量吃肉，少吃碳水主食

　　⑦跳绳比跑步消耗的热量更多。

　　话说在学校寄快递还是有点离谱，虽然我在网上下的单，但是圆通在驿站可以直接去，于是就去了学校的菜鸟驿站还是蛮方便的。

　　我用学校的称称的时候是5.1kg，然后圆通问我要不要包装，我本来说不要的，但是客服说不要可能会漏，于是还是要了。

　　五元的蛇皮袋，真离谱，套上，给我缠好，在那缠胶带，缠了很多，我还想夸她很严谨，结果一称6.2kg，真离谱，什么蛇皮袋1.1kg，我一个月都瘦不了那么多，它一个蛇皮袋那么重，真是够离谱的。

　　晚上下了个Keep，并且开通了会员，好好的跟着练一下，减肥塑形，要想高效，科学的训练计划是必不可少的。

　　感觉还是可以，很多动作看似简单，甚至感觉像是瑜伽拉伸，但做几组下来还是蛮累。

　　加油吧，感觉还是有效果。

　　自律让我自由。